人々はセラピーで学んだ最高のことを共有しているので、誰もが無料でそれらを学ぶことができます(86ツイート)

私たちのメンタルヘルスは最優先事項です。しかし、このメッセージは、私たちの日常生活を取り巻くノイズの嵐の中で失われる可能性があります。私たちがそれを知る前に、私たちは私たちにとって最も重要なことをバックバーナーに置きました、そして私たちは仕事、学校、生活に圧倒されているように感じるかもしれません。すべての。

私たちが2021年に住んでいるとしても、セラピストに会いに行くことを取り巻く特定のスティグマがまだあります。ああ、誤解しないでください、それは数十年前よりもはるかに小さいです(そして多くはあなたが住んでいる場所と文化的文脈に依存します)、しかし心理療法士に会うことは恥ずべきことだと思う人はまだあまりにもたくさんいます'または'あきらめる 'に相当します。

幸いなことに、Twitterのフレンドリーな人々が助けに来ています。 TwitterユーザーのDrivingmemadi 、別名Madimoiselleは、バイラルスレッドを作成し、セラピーで学んだことを少なくとも1つ共有するように全員に求めました。彼女の使命は、メンタルヘルス、人間関係、そして私たちがやっていることを行う理由について、誰もがもう少し洞察を得るのを助けることです。完璧主義と不安が結びついていることについての少しは、私にとって特に啓発的でした。

以下の治療のヒントを読んで、あなたが最も役立つと思ったものを教えてください。あなたが共有するものがある場合は、コメントセクションが特に歓迎されています、親愛なるパンダ。

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英国の心理療法士SilvaNevesは私たちが直面している不安と、一部の人々を大きく異なる方法で行動させる方法について、すべて私話しました。以前のインタビューで、彼は、セルフコンパッションは、不安で「私は十分ではない」という精神を持っている人が、安全で心の中で知っている人になるのを助けることができると述べました:「私は十分です」。

不安がどのように現れるかは、問題の人によって異なります。 2人の不安な人は、自分自身に対するこの自信の欠如を非常に異なって振る舞い、表現することができます。

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#6

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「不安は、自分自身を見えなくすることによって(私が見られない場合、誰も私の欠陥に気付かない)、またはその逆、いわゆる「自慢」によって現れる可能性があります。これは通常、彼らが十分に良いことを彼ら自身に説得しようとすることです」とセラピストのシルバは以前にボーリングパンダに説明しました。

残念ながら、一部の人々は、自分自身をより良く見せるために他の人を下に置くことによって自分の不安を表現することを選択します。

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「「私は十分ではない」に対抗する別の方法は、他の人を押し倒す、他の人の成功を妨害する、または「私は十分ではない」という内面の痛みを制御できるように力を感じる方法として人々を攻撃することです。これらの戦略はすべて機能しません。なぜなら、彼らが行うのは、「私は十分ではない」という信念を変えるのではなく、内面化または外面化することだからです」と専門家はBored Pandaに、それに対処する方法を見つけるのではなく、この行動を変える必要があると語った。私たちの周りの人々を激しく非難する可能性があります。

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「より安全になるための鍵は、「私は十分ではない」という根本的な信念を「私は十分である」に変えることです」と彼は自己同情がこれを行う方法であると言いました。

「親が子供を十分に称賛しなかったか、成功よりも間違いにもっと注意を払ったのかもしれません。今では大人として、人々は時々抱きしめ、優しく自分に言い聞かせることができます。 、 ''よくやった、 ''おめでとうございます。最終的に、脳は「私は十分ではない」というメッセージを聞いてゆっくりと「私は十分だ」に変えるだろう」と専門家は述べた。

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「他の人にあなたの賞賛を叫ぶのではなく、愛情を込めて自分自身に話すことです。人々が自分の成功を真に認識しているとき、他の人に力をかける必要なしに、真に自信を持つことができます。」

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