人々は、メンタルヘルスに苦しんでいる人々が気分を良くするために取ることができる行動をリストしたこのTwitterスレッドを称賛しています

人生は大きな打撃を与えます。そして、それがあなたをノックダウンしたとき、立ち上がるのはさらに難しいかもしれません。そこで、作家のベス・マッコールは、メンタルヘルスに苦しんでいる人々が立ち直るために取ることができる「赤ちゃんのステップ」のリストを作成しました。

「いくつか選んでやってみてください。でも、できない場合はそれも有効です」と彼女はツイートしてヒントを共有しました。

スレッドは数年前のものですが、その内容は時代を超えています。世界で起こっているすべてのことで、私たちはこれまで以上に自分自身のための時間を見つける必要があります。Mental Health Americaによると、COVID-19の前でさえ、成人の精神疾患の有病率は増加していました。 2017〜 2018年には、成人の19%が精神疾患を経験し、昨年のデータセットより150万人増加しました。

2020年を通して、うつ病と不安の症状が中等度から重度のスクリーニングを受ける人の数は増え続け、COVID-19以前の率よりも高いままです。

それでは、McCollのスレッドをもう一度見てみましょう。それがたった一人の人を助けるとしても、それは価値があります。

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博士はタマルChansky 、ライセンス心理学者や子供とプリマスミーティング、ペンシルバニア州でOCDや不安のための大人のセンターの創設者である、人々が一緒に時間の百パーセントを持っていないことを退屈パンダに語りました。浮き沈みは正常です。

「出入りする不安は人間の経験の一部です」とDr.Chanskyは言いました。 「しかし、不安がそれ自体の人生を歩むとき、言い換えれば、それはストレッサーに反応しない、それはデフォルト設定であり、制御不能であると感じ、人の機能を妨害し、または人生と幸福の主観的な経験に悪影響を及ぼします。私たちは不安を臨床レベルで考えています。」

不安からあなたの子供解放し、不安からあなた自身解放するの著者は、彼女のウェブサイトに「(心配)チューン:心配を早くキャッ​​チする方法、それがあなたを捕まえる前に」という名前の記事を持っています。これは、マッコールのスレッドのように、人々がコントロールを取り戻すのを助けることも試みる包括的な読み物です。

「不安な考えの激しい繰り返しを終わらせるための鍵は、最初の数音から曲を認識できることで勝つ古典的なテレビゲーム番組から来ています」とチャンスキー博士は書いています。 「聞いたときにすべてを落とす代わりに、 『あなたは失敗した!』または「それがうまくいくことをどうやって知っていますか?」そして、あなたが想像できるすべての否定的な結果を特定して対処するための心配の使命に身を投じて、旅を救ってください。そして苦悩。誰もが心配することは同じように聞こえます。正しい?私の、あなたの、あなたの叔父のジョーイ、地球の半分の叔父のジョーイに相当します。それは私たちに何を教えてくれますか?」

心理学者は、「うつ病のグレイテストヒッツと心配の古典の曲に名前を付けることができれば、これらの疑いや恐れがあなたに固有の何かを意味すると考える代わりに、変化や不確実性について普遍的な何かを意味することを理解できます」と説明します。

「それは知らないことに対するひざまずく神経学的反応です。それ以上でもそれ以下でもない」とCr。 Chanskyは付け加えます。それで、あなたがその話を聞いたとき、「もしも?」または、「ああ、いや!」あなたの不安にうなずき、その存在を認めてください。ただし、その後、(無礼に)中断される前に行っていたことを軌道に戻す必要があります。 「あなたの最高の情報はあなたの思慮深い心から来ます。瞬く間にあきらめたり、びっくりしたりする準備ができているびくびくした部分ではありません。」

チャンスキー博士の作品を起動して、心配の音をすばやく特定して却下するためのより多くの戦略を学びましょう。

それが口コミで広まった後、人々がリストについて言ったことは次のとおりです

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