Windows10でf.luxを最大限に活用する5つの方法

あなたが21世紀の現代の労働者であるなら、あなたはおそらくスクリーンを見つめて一日を過ごすでしょう。モニターを長時間見つめることは、生産性と長期的な健康の両方に悪影響を及ぼします。ただし、Windowsユーザーの場合、無数のソリューションが存在します。そのようなかなり人気のある修正の1つは、f.luxアプリを使用することです。

画面から青い光を取り除くことで人気のあるこのアプリは、コンピューターの専門家の間で世界中の支持を集めることに成功しました。この記事では、f.luxを最大限に活用するための最良の方法について説明します。しかしその前に、そもそもブルーライトフィルターを使用する理由を簡単に見ていきましょう。

f.luxを最大限に活用するための5つのヒント

f.luxの背後にある理論、またはそのことについては青色光フィルタリングアプリは、すべての最新の電子機器から放出される青色光を遮断することによって機能するというものです。簡単に言えば、青い光は私たちが太陽から得る一種の光であり、それは私たちを日中活動的に維持する責任があります。日が進んで夜になると、青い光も徐々に減っていきます。これが私たちの体に速度を落とすように合図し、ひいては私たちを眠くします。

しかし、今ではほとんどの人が夕方まで画面にアクセスできるようになったため、私たちの体もだまされやすくなっています。スクリーンからの過剰な青色光は、覚醒-睡眠サイクルの調節に関与するホルモンであるメラトニンの分泌を抑制する可能性があります。

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ありがたいことに、時間の経過とともに、この問題に取り組むための便利なツールを開発してきました。現在、最も人気のあるものには、スマートグラス、青色光フィルタリングアプリ、および場合によっては両方の組み合わせの使用が含まれます。最も人気のあるブルーライトフィルターアプリの1つはf.luxです。しかし、f.luxを最大限に活用するために、覚えておくべきいくつかの指針があります。それらを一つずつ見ていきましょう。

1.日中はf.luxをオンにしないでください

これは一部の人には明白に聞こえますが、それでも言う必要があります。青い光は敵ではありません。それはあなたを日中注意深くそして活発に保ちます、そしてそれ故にあなたが生産的な日を過ごすために不可欠です。

夜遅くに青い光にさらされることがあなたの長期的な健康に有益ではないのと同じように、どちらも反対のことをしていません、すなわちあなたのスクリーンからそれを完全に遮断します。そうすることで、睡眠サイクルが乱れ、日中でも眠くなる可能性があります。だから、日中は青いライトをつけたままにしてください。

2.現在地を正しく設定する

アプリケーションをダウンロードして起動するとすぐに、初期設定で郵便番号または場所の入力を求められます。

これは、f.lux設定がローカルタイムゾーンに従って設定されていることを確認するためです。 PINコードを入力するか、それが機能しない場合(私の場合のように)、都市を入力することができます。

3.ウェイクタイムを設定します

誰もが違う。 5時に起きて、チェックリストから重要なタスクを早い段階で取り消すのが好きな人もいれば、少しずつ物事を進めるのが好きな人もいます。

傾向がどうであれ、f.luxを最大限に活用するには、f.luxの設定を毎日のスケジュールに合わせる必要があります。これは、アプリの右下隅にある最も早い起床時間セクションから直接行うことができます。

時間設定を変更するには、右下隅のシステムトレイからアプリを起動し、f.luxアイコンをクリックします。次に、矢印キーを使用して、適切と思われる時間を増減します。

4.色設定を調整します

アプリを初めてインストールするときは、色設定が推奨色に設定されているデフォルト設定が付属しています。

[推奨色]オプションの右上隅をクリックすると、オプションが不足しているドロップダウンリストが表示されます。眼精疲労の軽減、Classic f.lux、WorkingLateなどのオプションがあります。

すべての設定を試してみることをお勧めします。すばやく感じてください。または、現時点でより関連性の高いものを使用してください。たとえば、夜遅くまで仕事をしなければならないときはいつでも、ディスプレイの設定を眼精疲労軽減するように設定するようにしています。これにより、目を傷つけたり、心臓のルーチンを中断したりすることなく、より多くの仕事をすることができます。

より実践的なアプローチを取りたい場合は、ブロブをスライドさせて、カスタム設定に従って画面を設定することもできます。

また、変更を加えてさらに一歩前進することもできます。方法は次のとおりです。アプリの左上隅からメニュー(3つのダッシュ)をクリックし、[現在の色を変更]オプションを選択して、そこで使用できる一連の表示オプションから選択します。

同様に、効果と追加の色のオプションもあります。ここでは、ムービーモード、グレースケール、ダークモード、およびその他の同様のカラー効果から選択できます。

5.後方の目覚まし時計を使用する

私たちの注意を引いたもう1つの便利な機能は、後方の目覚まし時計でした。この種の目覚まし時計は、一日の終わりに近づくにつれて、その日の仕事を遅くしてまとめることを思い出させるのに最適だと信じています。

設定するには、メニュー(3つのダッシュ)をクリックして、[オプション]と[スマートライティング]を選択します。

[機能と通知]タブで、[後方の目覚まし時計]オプションがまだオンになっていない場合は、オンにします。このオプションを有効にすると、就寝時刻に近づくとすぐに通知されます。

f.lux vs Night Light:勝者はいますか?

青色発光ソフトウェアの人気が急上昇したため、Microsoftでさえそのソリューションを採用しました。 2017年のCreatorの更新により、MicrosoftはNightLightと呼ばれる組み込みの青いフィルターを追加しました。

常夜灯にアクセスするには、 [スタート]メニューの検索バーに移動し、「常夜灯」と入力して、最適なものを選択します。 [システム設定]で、[今すぐオンにする]を選択して有効にします。スライダーを動かして表示色を調整することもできます。また、照明設定を操作できるスケジュール機能もあります。あなたがする必要があるのはそれをオンに切り替えることです。必要なタイミングに従って自動スケジュールを設定できます。ターンオンとターンオフの時間を入力するだけで、準備は完了です。

別のオプションは、場所の設定オプションを使用してスケジュールすることです。これを有効にすると、Windowsは位置情報サービスをオンにし、現在の場所からタイミングを選択します。

Microsoftは確かにNightLightでうまくいっていますが、f.luxはこれで優位に立つと信じています。これは、Night Lightよりもはるかに多くの機能を提供し、ユーザーにより多くの制御を提供し、Android、iOS、Macなどの複数のオペレーティングシステムで利用できます。 、 NS。

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f.luxずっと!

スクリーンタイムが徐々に増加しているため、目や睡眠パターンに関連する問題が急速に増加しています。 Windowsのパワーユーザーにとって、f.luxはツールキットに含まれている便利なユーティリティであることがわかりました。また、仕事に十分なスクリーン時間が含まれている場合は、2倍になります。