watchOS8でAppleWatchマインドフルネスアプリを使用する方法

Breatheアプリは何年もの間AppleWatchエクスペリエンスの一部でしたが、AppleはwatchOS8でいくつかの大きな変更を加えています。

マインドフルネスと呼ばれる新しいアプリと、追加のリフレクト機能について見ていきます。

振り返る時

新しいReflectセッションタイプには、マインドフルネスアプリの上部からアクセスできます。最初に、あなたはあなたを前向きな心の状態に置くのを助けるために思慮深いフレーズを見るでしょう。たとえば、プロンプトの1つは、「直面している課題と、それが成長にどのように役立つかを考えてください」です。

プロンプトについて考えながら、美しいアニメーションを見始める]を選択します。

セッションの最後に、画面に時間と心拍数が表示されます。その情報は、Apple Health andFitnessアプリでもアクセスできます。

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セッションをいつでもキャンセルするには、アニメーション画面を右にスワイプして[終了]を選択します。

デフォルトでは、各Reflectセッションの長さは1分です。リフレクトタイルの3つのドットを押すと、これを変更できます。期間を選択し、各セッションのための1、2、3、4、または5分を選択します。また、各セッションを強化するためのヒントをいくつか表示することもできます。

Breatheアプリの新しい外観

以前のバージョンと同じように、Apple Watch用のBreatheアプリを使用すると、リラックスして呼吸に集中することができます。

このセッションでは、マインドフルネスのリフレクト部分と同様に、ビジュアルも改善されています。

Breatheセッションの長さをカスタマイズするには、Breatheタイルで3つのドットを選択します。 1分から5分までお選びいただけます。マインドフルネスアプリにすばやくアクセスするために、ほとんどすべてのウォッチフェイスに複雑さを加えることができます。

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マインドフルネスリマインダーの使用

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マインドフルネスアプリをより有効に活用するために、1日の始まりと終わりに通知が届きます。

通知を受け取ったときにカスタマイズしたり、通知を完全にオフにしたりするには、iPhoneでコンパニオンウォッチアプリを開きます。 [マイウォッチ]タブで、[マインドフルネス]を選択します。

通知をカスタマイズしたり、前週のマインドフルネスセッションを強調する毎週の要約を月曜日に受け取るかどうかを選択することもできます。

マインドフルネスでより良いメンタルヘルスに焦点を当てる

リフレクト機能が新たに追加されたマインドフルネスアプリは、AppleWatchユーザーが少し時間を取ってメンタルヘルスに集中するのに最適な方法です。

そして、AppleはAppleWatchに健康とウェルネスのオプションを追加しているだけではありません。多くの素晴らしい新機能がiOS15に登場しています。