Macのスクリーンタイム機能の使用方法

デジタルデバイスを使用するときによくある問題は、デバイスが画面の前で多くの時間を費やす原因となることです。これに対するAppleのソリューションは、macOSCatalinaとともにMacに搭載されたScreenTime機能です。

自分の利用時間の管理について支援が必要な場合、自分または家族のアプリの使用状況と利用時間の動作を追跡したい場合、またはMacの使用習慣の管理と制限について支援が必要な場合は、利用時間の使用を開始する必要があります。それを最大限に活用するために知っておくべきことは次のとおりです。

Macで画面時間をオンにする方法

手始めに、この機能はmacOSCatalina以降を実行しているMacでのみ機能します。この機能を有効にするには:

  1. Appleメニューを開き、[システム環境設定]をクリックします。
  2. [利用時間] > [オプション]を選択します。
  3. ウィンドウの右上隅にある[オンにする]をクリックします。無効にするには、[オプション]に戻り、[オフにする]をクリックします。

デバイス間でスクリーンタイムを使用する方法

忙しい人として、あるデバイスから別のデバイスに切り替えるのはよくあることです。単一のデバイスを個別に追跡すると、画面時間の全体像が不完全になります。ただし、Appleユーザーの場合は、Screen Timeを有効にして、すべてのデバイスでの使用状況を追跡できます。

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iCloudアカウントにサインインしているすべてのデバイスからの合計スクリーンタイムレポートを表示するには、[システム環境設定] > [スクリーンタイム] > [オプション]に移動し、 [デバイス間で共有]にチェックマークを付けます

スクリーンタイムパスコードの設定方法

Macを共有している場合、またはScreen Timeを使用してお子様のデバイスに制限を適用している場合は、Screen Time設定を変更できるのはあなただけになるように、 Screen TimePasscodeを設定することが重要です。このパスコードを使用すると、お子様がアプリの制限に達したときに、より多くの時間リクエストを受け入れることもできます。

スクリーンタイムパスコードを作成するには:

  1. [システム環境設定] > [利用時間] > [オプション]に移動します
  2. [スクリーンタイムパスコード使用する]チェックボックスをオンにします。
  3. 使用するパスコードを作成します。

管理者アカウントにログインしているときにスクリーンタイムパスコードを設定すると、アカウントを標準アカウントに変換することを推奨するプロンプトが表示されます。

プロンプトには2つのオプションがあります。

  • このユーザーにこのコンピューターの管理を許可します。このオプションを選択すると、パスコードは管理者のアカウントにも適用されます。管理者は管理者権限を使用してパスコードの制限を回避できるため、これはお勧めしません。
  • このユーザーにこのコンピューターの管理を許可しないでください。このオプションを選択すると、現在の管理者アカウントがお子様が使用できる標準アカウントに変換されます。また、親または保護者として使用するための新しい管理者アカウントを作成する手順についても説明します。

Macでスクリーンタイムデータを表示する方法

Macのスクリーンタイムデータを確認する方法はいくつかあります。開始するには、 [システム環境設定]> [画面時間]に移動します

1つのデバイスでの使用状況を確認するには、ウィンドウの下部にあるドロップダウンメニューをクリックして、デバイスを選択します。

あなたは、画面の時間を短縮することを目指している場合は、その後、今週を選択、ウィンドウの上部にある日付をクリックすると、過去の週に、あなたの現在の週の総使用量を比較することができます。このビューには、その週の合計使用量も表示されます。

特定の日の使用状況を確認したい場合は、週次チャートのバーをクリックするだけです。週次チャートの下に別のグラフが表示され、1時間ごとの使用量が示されます。

サイドバーに使用状況の内訳を表示するオプションもあります。

アプリの使用法

この機能を使用して、各アプリに費やしている時間を監視します。アプリまたはカテゴリごとに使用状況を表示できます。データは、ソーシャルショッピングと食品生産性と財務などのカテゴリに分類されます。 、いずれかを選択アプリケーションの使用状況をクリックし、[表示の横にアプリカテゴリーのいずれかを選択します。

通知

[利用時間]設定の[通知]タブで、各アプリから取得している通知の数を確認します。通知は気を散らすことが多いため、この機能は、特定のアプリの通知をミュートするかどうかを決定するときに役立つ場合があります。

ピックアップ

[ピックアップ]タブでは、デバイスをチェックした回数と最初に開いたアプリについての洞察が得られます。これにより、Macの使用状況についての優れた洞察も得られます。

スクリーンタイムでMacの使用を制限する方法

Screen Timeには、Macの使用に費やす時間を管理および制限するために使用できる一連の機能があります。

ダウンタイム

特定の時間に使用できるアプリを制限する場合は、この機能を使用します。たとえば、勤務時間中は、仕事関連のアプリのみを使用できるようにします。ダウンタイム通知は、開始の5分前に通知され、ダウンタイムが開始されると制限に達したときに通知されます。

Screen Time Passcodeがオンになっている場合、DowntimeにはBlock at Downtimeと呼ばれる別の設定が含まれます。この設定では、パスコードを入力して、制限をさらに1分、1時間、または1日の残りの時間延長する必要があります。

アプリの制限

この機能を使用すると、自分や家族が画面を見るのに費やす時間を制限できます。ソーシャルやゲーム、特定のアプリ、さらにはWebサイトなどのアプリカテゴリに制限を設定できます。検索フィールドに特定のアプリまたはウェブサイトを入力するだけで、制限を設定できます。

オンにすると、アプリの制限が開始される5分前に通知が届きます。制限に達するたびに、ウィンドウに制限に達したことが通知されます。 [ OK]をクリックしてアプリの使用を停止するか、[制限無視]を選択してから、[もう1分] 、[ 15分後に通知する] 、または[今日の制限を無視]から選択します。

コミュニケーション

Macやその他のAppleデバイスであなたと通信できる人を選択してください。ダウンタイム機能がオンになっているときに連絡できる特定の人を選択することもできます。

これらの制限は、iCloudの連絡先と、電話、FaceTime、メッセージなどのAppleメッセージングアプリに適用されます。ただし、この機能は、iCloud設定で連絡先がオンになっている場合にのみ使用できます。制限は緊急電話番号には適用されません。

常に許可されている

アプリの制限とダウンタイムが有効になっている場合でも、あなたまたはあなたの子供が常にアクセスできるアプリを設定します。電話、メッセージ、マップ、FaceTimeはデフォルトで含まれていますが、ここで変更したり、アプリを追加したりできます。

コンテンツとプライバシー

Macでのウェブサイト、購入、ダウンロードに制限を設定できます。これには、露骨な表現やアダルトコンテンツを制限するオプションが含まれます。アクセスしようとすると、このコンテンツにアクセスできない理由を説明するプロンプトが表示されます。

お子様にこの機能を使用している場合は、特定のサイトへのアクセスのみを許可するように設定を構成することもできます。スクリーンタイムパスコードをオンにしている場合、お子様は特定のWebサイトにアクセスするための承認を要求できます。

Macからお子様の利用時間を制限する方法

ファミリーシェアリングを使用している場合は、お子様のデバイスからスクリーンタイムをオンにすることができます。ただし、Macでそれを行うオプションもあります。これをする:

  1. Appleメニューに移動し、[システム環境設定] > [ファミリ共有]をクリックします。
  2. サイドバーで、[画面時間]を選択します。家族の利用時間を管理するのが初めての場合は、プロンプトが表示されます。 [画面の時間設定を開く]をクリックします。
    家族共有で画面時間を開く設定
  3. 写真の下のドロップダウンメニューで、お子様の名前を選択します。 [オプション]をクリックし、[オンにする]を選択して、お子様の利用時間を有効にします。
    家族共有スクリーンタイムでお子さんの名前を選択する
  4. 有効にしたら、[ダウンタイム]、[アプリの制限]、[通信]、[常に許可]、[コンテンツとプライバシー]に移動して、お子様のデバイスに必要なすべての制限を設定します。

続きを読む: Macでスクリーンタイムのある子供向けにコンテンツを制限し、制限を設定する

また、お子様の利用時間設定で利用時間パスコードを使用して、お子様の利用時間設定を設定および変更し、お子様の利用時間延長のリクエストを承認できるようにすることもできます。

Macで画面時間を管理するのは簡単です

Macのスクリーンタイム機能を使用すると、アプリやWebサイトに費やした時間を追跡し、さまざまな手段を使用して、Macを使用するときに制限を適用し、気を散らすものを減らすことができます。お子様のアプリに制限を実装するためのペアレンタルコントロール手段としてScreenTimeを使用することもできます。