COVID-19バーンアウトからの回復に役立つ6つのアプリとウェブサイト

COVID-19に関連する多くの課題により、多くの人々、特に在宅勤務者は、燃え尽き症候群への道をまっすぐに進んでいます。終わりのないズーム会議、家庭と職場の生活のぼやけ、経済の不確実性などは、多くの人にとってストレスの原因となっています。

累積的な犠牲者は、精神的および肉体的疲労感、生産性の欠如、そして最終的にはあなたの目標を達成することができないという圧倒的な感覚です。

しかし、外の世界があなたのコントロール下にないとき、あなたは家でより小さな行動を取ります。 COVID-19の燃え尽き症候群に対抗し、生産性を再起動するのに役立つツールとリソースをいくつか紹介します。

1.笑顔のマインド:毎日マインドフルネスを練習する

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圧倒的なパンデミックによるストレスの優れた出口は、注意深い瞑想の練習を始めることです。マインドフルネス瞑想は、不安な思考を競うときに一時停止ボタンを押して、「今」への集中力と意識を再調整し、判断なしに自分の感情、体感、経験を受け入れることができるようにするトレーニングです。

マインドフルネス瞑想を毎日実践するという考えは難しいように思えるかもしれませんが、簡単に始めて習慣として採用するのに役立つスマイルマインドのようないくつかの素晴らしいツールがあります。

笑顔の心は、あなたの家にマインドフルネスをもたらし、ポジティブなメンタルヘルスの習慣を促進して、一度に一つのことに集中し、流れの状態に入るのを助けるためのツールとリソースをあなたに装備するように設計されています。

ダウンロード: Android用の笑顔の心| iOS (無料)

2. Spotifyのデイリーウェルネス:Feel GoodMusicを聴く

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燃え尽き症候群を回避または対処するために、パンデミックの間はセルフケアに時間をかけることが重要です。これを念頭に置いて、今度はSpotifyのDaily Wellnessを通じて、やる気を起こさせるポッドキャストとさわやかな音楽のパーソナライズされたミックスを聴くことで、セルフケアルーチンにさらに一歩踏み出すことができます。

Spotifyのデイリーウェルネスプレイリストは、音楽の癒しの力を活用して、心のこもった落ち着いたメモで1日の始まりと終わりを支援することを目指しています。ウェルネスの必要性は普遍的ですが、Spotifyのアルゴリズムはそれを個人的なものにしようとします。そのため、そのコンテンツはあなたのリスニング習慣に合わせてキュレーションされています。

プレイリストは、あなたの一日を始めるために、音楽を通してインスピレーションと動機付けの引用と肯定的な肯定で朝にあなたを迎えます。夜は、瞑想と穏やかな音楽でくつろぎ、ぐっすりとお休みいただけるよう、リラックスできるコンテンツに焦点を当てています。

ダウンロード: Spotify for Android | iOS (無料、サブスクリプションあり)

3.日記:毎日少し感謝の日記を書く

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ほとんどの場合、Covid-19のパンデミックは、私たちの日常生活に壊滅的な打撃を与えてきました。しかし、否定性に焦点を当てる方が簡単に思えるかもしれませんが、それがあなたの精神的健康に悪影響を与える可能性があることを認識することが重要です。

とはいえ、焦点を切り替えて銀色の裏地を見つけるには、積極的な措置を講じる必要があります。それを達成するための最も効果的な方法の1つはジャーナリングを介することであり、そこでDiariumが登場します。

Diariumは、機能が豊富な電子日記であり、1日の考え、経験、または感情を記録することができます。たとえば、パンデミックの燃え尽き症候群に対処するために、感謝の日記として使用し、通勤のないライフスタイルを楽しんだり、家族とより多くの時間を過ごしたりするなど、感謝の気持ちを書き留めることができます。

Diariumで毎日のリマインダーを設定したり、写真を添付し​​たり、テンプレートを作成したり、すべてのデバイス間で情報を同期したりできます。

ダウンロード: Android用Diarium | iOS (無料のアプリ内購入が可能)

4. Planner 5D :ホームスペースから独自の作品をデザインする

しばらく離れた場所で作業している場合は、家の4つの壁の中で、運動したり、子供に教えたり、楽しませたりする必要がある可能性があります。あなたはすでに欲求不満と不安を感じているに違いありません。

ワクチンが展開されており、パンデミックが着実に抑制されている兆候が見られる一方で、リモートワークが新しい通常の標準になる可能性があります。つまり、長期的にはホームオフィスを使用している可能性があります。

では、生産性を高めるためにホームオフィスをリフレッシュしてみませんか?専門家の助けを借りずにPlanner5Dで作業するように刺激するスペースを設計します。このツールを使用すると、適切な色を選択し、家具を使用して完璧なレイアウトを設計し、2Dおよび3Dビューで調整を行うことができます。それはあなたの特定のニーズを満たすスペースを作ることです。

ダウンロード: Android用Planner 5D | iOS (無料のアプリ内購入が可能)

5.ダンスを学ぶ:趣味としてダンスを拾う

パンデミックの初期段階では、ウイルスの拡散を抑えるためにフィットネスクラブとダンスクラブを閉鎖する必要がありました。残念ながら、多くの人々はまた、自宅で定期的な身体活動を続ける意欲がありませんでした。おそらく、ストレスを解消して再起動するためにダンスシューズを履く時が来たのでしょう。

この教育サイトを使用して、新しいスキルを学び(以前にダンスをしたことがない場合)、運動し、楽しんで、パンデミックによるストレスを和らげます。このプラットフォームは、ヒップホップダンス、ベリーダンス、タップダンス、ブレイクダンスなど、さまざまな無料のオンラインクラスへのリンクを提供します。また、HDで任意のデバイスのビデオを見ることができます。

6. Homenauts :より良いメンタルヘルスのためのクラウドソーシングのアイデア

パンデミックによる物理的な隔離は、特にそれが長期間続く場合、あなたの幸福と生産性に悪影響を与える可能性があります。しかし、そうである必要はありません。あなたはそれについて何かをすることができます—この時間を最大限に活用するためにHomenautsからのアイデアを使用してください。

Homenautsは、パンデミック時のメンタルヘルスを改善するための革新的なツールとヒントをユーザーが共有できるようにするプラットフォームです。愛する人と一緒にNetflixを視聴する方法、オンラインダンスパーティーを主催する方法、友達とオンラインでボードゲームをプレイする方法、パンを焼く方法などを学ぶことができます

リラックスして生産性を高める

困難な時期であることは否めませんが、これらのツールを活用することで、ストレスのない、より生産的なライフスタイルに向けて積極的な一歩を踏み出すことができます。また、燃え尽き症候群を回避するために、健康的なワークライフバウンダリーを確立するのにも役立ちます。この時間を使ってセルフケアを練習し、リセットボタンを押します。