画面から離れる5つの無料のリマインダーアプリ

リマインダーアプリ

画面を長時間見つめていると、健康状態や視力に悪影響が及ぶことはわかっていますが、夢中になりがちです。これらのアプリを使用して、アプリと休憩時間から休憩を取り、健康状態を管理するというリマインダーを受け取ります。

画面を継続して使用すると、激しい眼精疲労、電話の原因による首の痛み、 長時間座っていると 健康上の問題が 発生する可能性があります 。また、時々オフにするだけで、これらすべての問題を回避するのも驚くほど簡単です。通常、休憩リマインダーアプリで十分です。

1. 広範囲 (Windows、macOS、Linux):マイクロブレークとロングブレークの簡単な通知

休憩とストレッチを思い出させる

ほとんどの人にとって、Stretchlyは、コンピューターの使用方法を変える中断の通知です。アプリは、あなたが集中し続けることができるマイクロ休憩と予定された長い休憩の両方を可能にします。

小さなポップアップが、休憩の時間になる前に知らせ、時間になると通知します。 Stretchlyの最も優れた機能の1つは、次のブレイクまたはマイクロブレイクにいつでもジャンプできることです。マイクロブレイクは10秒ごと、20秒間です。アプリでは、体を健康に保つためにストレッチを推奨しています。 30分ごとに、より長い5分の休憩を提案します。

もちろん、マイクロブレイクとロングブレイクの期間、およびブレイクの期間をカスタマイズできます。実際、Stretchlyは、生産性を高めるために単純なトマトタイマーになることさえできます。

休憩したくない場合は、プロンプトをスキップして作業を続行できます。しかし、それを頻繁に行うと、健康を危険にさらすことになります。 「厳格モード」を有効にして、休憩を守ることをお勧めします。

ダウンロード: Stretchly for Windows macOS | Linux (無料)

2. ストレッチリマインダー (Android、iOS):定期的にストレッチするリマインダーとGIF

Stretchlyはスマートフォンでは利用できませんが、Stretch Reminderは休憩を取るためのさらに優れたアプリになる可能性があります。目立たない定期的なリマインダーを送信して、コンピューター画面から目をそらし、ストレッチを行います。

アプリはシンプルで素晴らしいです。まず、通知を受け取る頻度を設定します。 1〜6時間の間隔を選択し、就業日の開始時刻と終了時刻を設定できます。リマインダーを受け取ったら、アプリの2番目の画面であるストレッチに移動します。

ストレッチリマインダーには、体のさまざまな部分に作用する17種類のストレッチがあります。これらの特性はすべて、従業員を念頭に置いて作成されています。それらは椅子に座っている間、または立つのに最小限のスペースを必要とするときに行うことができます。そして、彼らは愚かにも見えないので、あなたは他の人の前にシーンを引き起こしません。

毎時間の休憩から始め、毎回異なるストレッチを試し、体のさまざまな部分を緩めることをお勧めします。画面の前で長時間作業する場合は、この休憩リマインダーアプリを使用して、肩と首のケアもしてください。

ダウンロード: Android向けストレッチリマインダーiOS (無料)

3.アイケア20 20 20(Android、iOS):スマートフォンを下に置きます

コンピューターと電話の画面はバックライトで照らされており、目に光を当てています。時間の経過とともに、これには通行料が必要になる場合があります。実際、 コンピュータの目の疲労の兆候がないかどうかを確認する必要があります

アイケア20 20 20は、何世紀も昔のテクニックで目の疲れを和らげるモバイルアプリです。画面を使用して20分ごとに、20フィート以上離れた場所から20秒以上、何かを見ているという考え方です。どうやら、これはあなたの目が健康を維持し、乾燥しないために必要な救済です。

Eye Care 20 20 20アプリは、時間が来たときにシンプルなリマインダーを提供するだけで、そのような冗談を言ってはいけません。つまり、20分以内に画面がオンになっているかどうかに依存しないことを意味します。

アプリの設定に飛び込んでさらにカスタマイズして、手動で開始したり、毎日特定の時間に自動的に開始するように設定したりできます。

ダウンロード: Android用アイケア20 20 20 iOS (無料)

4. Unhook (Android):画面の時間制限を設定し、より多くの時間歩く

Unhookは、このリストで最も多様なアプリです。休憩を取るリマインダーはありませんが、代わりに休憩を課します。

これがどのように機能するかです。ソーシャルアプリ、ビデオストリーミング、ゲームなど、さまざまな種類の画面使用に対して毎日の時間制限を設定できます。設定された制限を超えると、Unhookにより、さらに多くの時間をロック解除するために歩くことができます。使用する100ステップごとに、スマートフォンで10分の追加の使用時間があります。データはAndroidに統合されたGoogle Fitを介して収集され、お気に入りのフィットネスアプリと同期することもできます。

心配する必要はありません。それは、煩わしくて厳密なアプリではありません。本当にあなたの携帯電話を閲覧する必要があるが、それらの追加の手順について心配することができないときは、Unhookをオフにして、通常通り携帯電話を使い続けることができます。しかし、これは慎重に使用してください。それはすべて自己規律に関するものです。

ダウンロード: Android向けフック解除(無料)

5. マイクロブレーク(Chrome):複数のブレークのカスタマイズ可能なリマインダー

Micro Breaksはカスタマイズ可能なChrome拡張機能で、定期的なリマインダーで休憩を取ることができます

Google Chromeを使用している場合は、すべてのリマインダーにこの小さな拡張機能を追加してください。マイクロブレイクは、この仕事に最も簡単で最適なツールです。

デフォルトでは、健康的な習慣についてのリマインダーがすでにいくつかあります。これも:

  • 呼吸: 2時間ごとに2分間、息を吸って吐き出し、ストレスを管理します。
  • 20/20/20: 20フィートごとに20秒間20フィート離れたところを見ることで、目の疲労を防ぎます。
  • 休憩: 6分間、80分ごとの簡単な休憩。
  • エクササイズ: 1時間ごとに2分間起き上がり、ストレッチして筋肉をほぐします。

マイクロブレイクでは、必要に応じてカスタムリマインダーを設定することもできます。すべて無料です。これは間違いなく、Chromeのタイマーリマインダーの最も簡単な実装です。ただし、他の優れたChrome拡張機能をチェックして、自分のデスクを健康に保つことができます

ダウンロード: Chromeのマイクロブレーク(無料)

姿勢をすばやく修正

これらのアプリは、コンピューターまたは電話の画面から定期的に休憩するリマインダーを受け取るという重要な問題を解決します。他のリマインダーアプリを使用して支援することもできます。しかし、彼らはあなたがこれらの休憩を取るときに何をすべきかをいつもあなたに言うわけではありません。

オフィスワーカーにとって最良の選択肢の1つは、 姿勢を修正するためにこの3分間のエクササイズを試すことです。あなたはそれをどこでも行うことができ、オフィス全体があなたを見つめるほど奇妙に思われることはありません。

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リマインダーが画面から一休み するための5条の無料アプリは TecnoBabele-から提供さ れています

(出典)

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