生産性と幸福のバランスをとる方法

人々は常に生産性を高める方法を模索していますが、幸福は見過ごされがちです。興味深いことに、自分の世話をすることは、仕事で効果を維持するための最良の方法の1つであり、いくつかの利点に驚かれるかもしれません。

仕事の成果を最大化し、同時に健康を維持したい場合は、この記事でその方法を説明します。

一定の生産性は不可能です

私たちは過労が成功の指標と見なされている時代に生きており、これは文化に根付いています。ほとんどの職場では、一生懸命働き、タイムリーにこれを行うことが期待されていますが、単純な事実は、常に生産的であることが不可能であるということです。

人間として、私たちがいつでも集中する能力が限られていることはよく知られています。これがポモドーロテクニックの由来です。作成者は、作業と休憩の時間をスケジュールすると、タスクの完了に最大の結果が得られることを確認しました。

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私たちの体には、心拍数、脳波活動、覚醒など、1日を通してエネルギーレベルを制御する超日リズムがあります。 1時間働いた後、これらは衰退し始め、あなたの体は休むことを切望します。寝たり、食べたり、水分補給したりする必要があるのと同じように、私たちはこのように配線されています。

では、パワースルーすることにした場合はどうなりますか? 1日を通して、集中力が低下し、単純な間違いを犯し始める可能性があります。ただし、これを定期的に行うと、燃え尽き症候群に陥り、倦怠感や熱意の欠如を引き起こし、仕事ができなくなる可能性があります。

将来の生産性のために幸福を優先する

ことわざにあるように、ローマは1日で建てられたわけではなく、このような視点を持つことは、過労に関しては本当に役立ちます。あなたは常にやるべき仕事があり、それらは成し遂げられるでしょう、それであなたの時間をかけてすべてを詰め込む圧力を取り除くことは長期的にあなたを助けることができます。

あなたの幸福を優先することに時間を割くことはあなたに多くの利益をもたらします、その一つは生産性の向上です。記憶力と情報の保持力が向上し、独創的で独創的に考える能力が高まり、心が落ち着き、仕事に対する満足度が高まることに気付くでしょう。

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より多くの仕事がより大きな結果に等しいとあなたは信じるかもしれませんが、あなた自身の世話をすることの将来の効果は今や時間の経過とともにバランスの取れた出力を提供します。これは、定期的にレンガの壁にぶつかって回復するために休暇を必要とするのではなく、パフォーマンスがより一貫していることを意味し、これがあなたの見返りを得るところです。

生産性は重要であり、仕事を完了するために必要ですが、健康を維持することはパッケージの一部です。

ウェルビーイングの優先順位付けを開始する方法

健康を維持するということは、健康を維持するための簡単な手順を踏むことを意味します。あなたはあなたの日に小さな変更を加えることによってこれを行うことができます、そしてそれはまったく多くの時間を必要としません。

まず、仕事と家庭の間に線を引く必要があります。残業が必要になることもありますが、頻繁に行うべきではありません。リラックスする時間であることを知らせるアクティビティを実行して、その日のイベントからスイッチを切るように脳をトレーニングします。これは、コンピューターを見えなくしたり、着替えたり、犬を散歩に連れて行ったりするような小さなものである可能性があります。

私たちは習慣の生き物であり、良い仕事後のルーチンを持つことは、あなたが明日する必要があることに巻き込まれるのではなく、現在の瞬間にあなたの考えを保つのを助けることができます。同じことがあなたがあなたの昼休みを取ることを確実にするためにも当てはまります、それはあなたの一日を分割してあなたに休息を与えるのを助けます。

リラックスするのに苦労している場合、または一日にもっとリラックスしたい場合は、さまざまなガイド付き瞑想やストレス、睡眠、自尊心のためのリラックスできるオーディオクリップを備えたヘッドスペースなどのアプリケーションを使用してみてください。時間が問題になる場合、クリップは1分ほどの短さである可能性があり、心に残っている心配からの健康的な中断を提供します。

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マインドフルネス瞑想を定期的に行うと、ストレスレベルや悩みを大幅に軽減し、メンタルヘルス、集中力、効率などのメリットをもたらすことができます。それはあなたの心の世話をする簡単な方法であり、同時に生産的なルーチンを構築します。

あるいは、瞑想があなたの目的ではない場合、ジャーナリングは、一時停止して1日を振り返ることで、健康をミックスに加えるもう1つの方法です。過度に生産的な考え方の問題は、次に何をする必要があるかに焦点を合わせすぎていることです。ジャーナリングはそれを止め、あなたに振り返って、あなたが今どのように感じているかを考えることを強制します。

どこから始めればよいかわからない場合は、 Daylioを使用できます。Daylioは、好きなものを書くためのシンプルなレイアウトのデジタルジャーナリングアプリケーションです。それはあなたの気分、あなたが今日行った活動、そしてあなたが設定したい目標についてあなたに尋ねます。何度でもご利用いただけますが、考えすぎや働き過ぎの時期にご利用ください。

それはすべて視点についてです

生産性と幸福のバランスをとることは、特に仕事でうまくやりたい場合や印象を与えようとしている場合は難しい場合があります。しかし、これに伴う問題は、うまくやる動機が心配に基づいていることであり、これはあなたが十分にやっていると決して感じないというサイクルを続けているだけです。

キャパシティで作業しているときに良いことが起こることだけを期待している場合は、すぐに疲れ果ててしまう可能性があります。これらのすべてのタスクを今すぐ実行しないと何がうまくいかないかを想像する代わりに、妥当な時間とペースで実行される完了したワークロードを視覚化してみてください。

あなたの幸福を優先することは仕事があなたの一日の一部に過ぎないという見方を変えることができます、そしてあなたの体が必要とするものに焦点を合わせることがあなたにあなたの仕事のバランスとはるかに健康的な見通しをもたらすことができます。