ロックダウン中にリモートで作業するときに集中力を維持する方法

社会的距離:それは地獄のように気のめいるようです。ホームオフィスの快適さから一人で仕事にログインしていることに気付いた場合は、その痛みが非常に現実的であることをすでに知っています。

パンデミックが始まったとき、一日を軌道に乗せるのは苦労でした。今、自己規律の新たに発見されたスキルで、私たちはあなたがその4杯目のコーヒーへの衝動を打ち負かし、あなたの生産性を高く保つことができる方法について共有することがたくさんあります。

リモートで作業を続けるときに集中力を維持するためのスキルとヒントについて話しましょう。

日常生活から始める

あなたが成功のためにあなたの体を準備するとき、あなたは自然に快適で集中したルーチンに陥ります。始めるための最良の方法は何ですか?

一日を始める前に水分補給してください。目覚めた後、ろ過された水の背の高いグラスを手に入れてください。シャワーを浴びて体をまとめる前に、少し時間を取ってください。ブラインドを引いて一日中家にいると、衛生状態を忘れがちです。早朝の不振からあなたを奮い立たせるために、熱いまたは冷たいシャワーの力を軽視しないでください。

その後すぐにバランスの取れた朝食をとることで、朝の集中力を高め、前日の気配りを保つことができます。

栄養を簡素化するアプリは、あなたがそれを心配することなくあなたが必要とするすべてを手に入れることを確実にします。

自宅で運動ルーチンを開始します。これらの無料のトレーニングアプリは、あなたが始めるのに役立ちます。厳密な運動は、夜の安らかな睡眠を促進するのに役立ちます。また、目覚めている時間帯に、より多くの存在感と関与を維持します。

計画の儀式のための時間を作ります。それを一日と呼ぶ前に何をしなければならないかを考慮に入れてください。ジャーナリングの習慣は、あなたの一日の方向性と勢いを与えることができます。仕事帰りにも似たようなものをお勧めします。生産性ジャーナルに、達成した目標と達成していない目標、および改善できる箇所を書き留めます。

ホームオフィスの設置

在宅勤務専用に使用される指定された目的のあるエリアは、仕事と他のすべての間で切望されていた分離を提供します。

ホームオフィスの設置方法は?あなたの取引に必要なすべてのツールが適切に配置され、手の届くところにあることを確認してください。エリアを清潔で快適に保ち、気を散らさないようにしておくと、注意が意図せずさまよってしまうのを防ぐことができます。あなたがなりたいと思うあなたの家のどこかでそれを作ってください。

また、「ウォータークーラー」エリアを決定します。計画的な休憩を取ったり、いくつかのテキストを発射したり、ちょっとしたおやつを食べたりするのは大変なことかもしれません。この場所はまたあなたにスクリーンのまぶしさからのその瞬間の脱出を与えるでしょう。リフレッシュして、次のタスクに適したモードでデスクに戻ることができます。

自宅からリモートで作業する:あなたはまだ何かをしなければなりません!

オフィスから離れていることは、一部の人にとっては意欲をそそる可能性があります。生産性の低下に注意することは、実行可能なソリューションへの第一歩です。

後で行う:設定して後悔する

電話を置きます。 Facebookから離れてください。あなたの仕事を延期することは危険な道です。アプリの助けを借りて、今できることを明日まで延期したいという衝動を食い止めましょう。

ソーシャルメディアブロッカーであるFreedomは、毎秒が重要なときに、オンラインのハニーポットに指を入れないようにします。あなたの焦点を訓練しなさい、そうすればあなたはあなた自身が自然にますます頻繁に快適さのために達することに気付くでしょう。

ダウンロード: iOS用の自由| Android (無料のアプリ内購入が可能)

ポモドーロテクニック

生産性オタクは間違いなくポモドーロテクニックに精通しているでしょう。ポモドーロテクニックは、時間の経過とともに注意力を高めることが臨床的に証明されている時間管理へのアプローチです。

仕組みは次のとおりです。25分間作業し、タイマーが切れたら、5分間引き離して、メールへの返信などの下位レベルのタスクを実行します。

次に、より要求の厳しいタスクに戻り、すべてが二乗されるまでこのプロセスを繰り返します。このテクニックを使って長時間作業した後は、「揚げ物」がはるかに少なく感じられることがわかりました。自宅から一人で作業する場合も同様です。

フォーカスブースターのようなポモドーロアプリは、複数のクライアントをジャグリングするフリーランサーに最適です。それは実際にあなたの献身的な時間を仕事ごとに記録し、あなたが奉仕する時間の間であなた自身を公平に分けていることを確実にします。

ダウンロード: WindowsおよびMac用のフォーカスブースター(無料トライアルが利用可能)

チームメイトとの同期を維持する

自宅からのリモートワークは、井戸の底で立ち往生しているように感じることがあります。上司や同僚と連絡を取り合うことは、リモートのチームワークとコラボレーションにとって重要です。

多くのプレーヤーと可動部分があるプロジェクトでは、全体像を管理する手段としてBasecampが大好きです。

追跡する小さな成果物が多数あるプロジェクトの場合、 Quipのプロジェクトマネージャーは全員を同じページに配置し、グループ全体に何をすべきかを知らせます。

あなたがリーダーまたはマネージャーである場合、その前向きな勢いを維持することで、それが何であれ、誰もがエクササイズの真の目標に向かって動き続けるでしょう。

ダウンロード: WindowsおよびMac用Basecamp | Android | iOS (無料)

ダウンロード: WindowsおよびMac用のQuip | Android | iOS (無料トライアルあり)

自分に責任を持たせる

時は金なり。家の快適さとあなたの雇用主のダイムにいることの間の衝突は確かに慣れるべきものです。

Clockifyで時間を追跡することで、業務を整理し、すべてを1か所にまとめながら、雇用主のリソースに過度の負担をかけることがなくなります。

ダウンロード: Chrome用Clockify | Firefox | エッジ(無料)

在宅勤務時のメンタルヘルス

最も重要な人はあなた、仕事をしている専門家です。自宅で一人で仕事をしている間は、あなただけがメンタルヘルスの面倒を見る必要があります。

2つの「あなた」

あなたはあなたのボタンアップとスラックスの中にいて、あなたのチームのための結果を準備しています。それから、あそこに、テレビの前で冷たいピザのスライスを持っているあなたがいます。

自宅で仕事をしていると、1つを見失うことが非常に簡単になり、プレイタイムが仕事を追い越したときに破壊的な不均衡が生じたり、その逆が発生したりする可能性があります。

営業時間後に通知をオフにし、1日の終わりの前にルーズエンドを結ぶことをルールにします。廊下のドアが2つしかない場合でも、ホームオフィスから切断します。これにより、これまで以上に、休息して明日からやり直すことができます。

穴の中で一人で

今週、お母さんに電話しましたか?この孤独な生活は、私たちを自分たちの小さな世界に包み込み、愛する人と共有する重要な瞬間を見失うことがあります。

友達とのつながりを保つのは簡単です—ランチタイムのバーチャルコーヒーデートは、次の大きなプロジェクトを進めるために必要な大きなプッシュかもしれません。

行くのが荒れるとき…

仕事中毒者にとって、コンピューターから目をそらさずに午後全体を吹き飛ばすことは、難しい間違いではありません。クランチタイムの間、義務は呼び出します。

しかし、あなたがしなければならないことに追いついているなら、定期的に離れることはあなたの気質をポジティブに保ち、スクリーンの疲労と鬱病を防ぎます。

関連: アプリでポジティブなオンラインを維持し、メンタルヘルスを改善する方法

家で働く?私たちはあなたと一緒にいます

より多くのトップ企業が遠隔作業への恒久的な転換を行っている現在、遠隔作業の技術を完成させる時が来ています。あなたがホームチームのアドバンテージを持っている能力が高いほど、プロが再び現れたときに世界に出て行く必要がある場合、あなたは止められないでしょう。