メンタルヘルスエイズのための10の最高の治療とカウンセリングアプリ

メンタルヘルスはあなたの全体的な幸福の本質的な部分としてますます注目の焦点となっています。ますます多くの人々が不安、うつ病や他の病気に対処するために必要な助けを求めるための措置を講じています。

メンタルヘルスの管理に助けが必要だが、セラピストに直接会うことができない場合、支援を求めることができるさまざまなアプリがあります。リモートコンサルタントに接続するオンライン治療アプリから、症状の管理に役立つ無料のメンタルヘルスアプリまで、選べる最高のメンタルヘルスアプリの10を紹介します。

もちろん、すでにセラピストがいて、直接会うことができない場合は、リモートカウンセリングに使用するビデオ通話アプリもあります

1. BetterHelp

このアプリの対象:認定コンサルタントまたはセラピストにリモートで会いたい人

関心のある分野:うつ病、不安症、関係カウンセリング、LGBTの人々のためのカウンセリング、痛み、摂食障害

BetterHelpは、ユーザーと関心のある分野に特化したコンサルタントを組み合わせる有料サービスです。あなたのメンタルヘルスのニーズに関するいくつかの質問に答えた後、アプリは資格のある認定コンサルタントに接続します。性別や年齢などのコンサルタントの好みを指定して、快適な人とペアになるようにすることもできます。

アプリのいくつかの利点には、現在のコンサルタントに満足できない場合にコンサルタントを変更できること、お好みの通信の種類(テキスト、電話、ビデオなど)を指定できることなどがあります。

アプリには、毎週のサブスクリプション料金が必要です。これは40ドルから70ドルの範囲です。正確な価格は、収入が少ないか、障害があるかなど、いくつかの要因によって決まります。

ダウンロード: BetterHelp for Android iOS (無料ダウンロード、サブスクリプションが必要)

2. MindShift CBT

このアプリの対象:不安のために無料のメンタルヘルスアプリが必要な人

関心のある分野:不安、パニック発作

MindShift CBTは、Anxiety Canada Associationの完全無料のメンタルヘルスアプリです。認知行動療法(CBT)アプローチを使用して、不安の症状に対処します。

アプリには、さまざまなツールと、時間の経過とともに進行状況を監視する機能が含まれています。これらのツールには、気分監視、個人の信念実験、フェイスカードなどが含まれます。

また、快適ゾーンを拡大したり、課題に直面したりするなど、自分の目標を設定することもできます。

ダウンロード: Android用 Mindshift CBT iOS (無料)

3.サンヴェッロ

このアプリは、ストレス、不安、うつ病に対処する人のためのものです

関心領域:うつ病と不安

Sanvelloは、ユーザーがさまざまなツールを使用して思考の罠や誤った信念を解体することで、うつ病や不安症に対処するのに役立つ完全なアプリです。このアプリは、ガイド付き瞑想、気分モニタリング、健康習慣モニタリング、CBTベースのエクササイズなど、さまざまな方法でヘルプを提供します。

アプリの基本バージョンは無料で、プレミアムサブスクリプションを利用できます。

ダウンロード: Android用 Sanvello iOS (無料、サブスクリプション利用可能)

4.恐怖を取り除く

このアプリの対象:不安を管理するのに助けが必要な人

関心のある分野:不安

Clear Fearは、不安や恐怖症に対処するのに役立つ無料のアプリです。 11歳から19歳までの方にお勧めですが、不安をもっと知りたい方ならどなたでもご利用いただけます。

アプリには、不安の種類や自己監視ツールに関する情報など、さまざまなリソースが含まれています。あなたは敗北を感じたときにあなたを助ける一連の断言とリマインダーである「グリットボックス」を作成することもできます。

セーフティネットツールは、不安が非常に大きいときに自分で設定したアクティビティのリストと、問題が発生したときに連絡できる人のリストを提供します。

ダウンロード: Android用 Clear Fear iOS (無料)

5.ヘッドスペース

このアプリの対象は:意識と瞑想を練習したい人

関心領域:マインドフルネス、ガイド付き瞑想、ストレス、不眠症

ヘッドスペースは、ユーザーがストレス、不眠症、不安を管理するのを支援することを目的とした意識と瞑想のアプリです。メンタルヘルスの問題や障害に対処する人々を厳密に対象とするものではありません。むしろ、それは一般的に精神的幸福に関係しています。

そうは言っても、ガイド付き瞑想は、不眠症などの不安やうつ病の特定の症状に対処するのに役立ちます。

瞑想が症状に役立つ場合、ヘッドスペースは便利なツールです。アプリは、サブスクリプションで利用可能な追加のオプションとともに、多くの無料の瞑想を提供します。

ダウンロード: AndroidのヘッドスペースiOS (無料、サブスクリプション利用可能)

6.ムードパス

このアプリの対象:うつ病の人

関心領域:うつ病と不安

うつ病に対処するための旅を始めたばかりの場合、Moodpathは洞察と自己監視ツールを提供する便利なツールです。アプリは、気分や思考パターンについて質問し、2週間ごとに評価を提供します。

次に、医師またはセラピストは、これらの評価を使用して、適切な治療方針を決定するのに役立ちます。この追跡は、潜在的なトリガーを理解し、時間とともに出現するパターンを理解するのにも役立ちます。

このアプリには、うつ病、その原因、およびそれが時間の経過とともに身体や思考パターンにどのように影響するかを理解するのに役立つさまざまな無料コースも含まれています。

ダウンロード: Android用 Moodpath iOS (無料、サブスクリプション利用可能)

7. Rootd

このアプリの対象:パニック発作またはパニック障害を抱えている人

関心領域:パニック発作の管理と防止

Rootdは、非常に具体的な不安症状であるパニック発作に対処するのに役立つメンタルヘルスアプリです。 Rootdは、一般的に不安に焦点を当てるのではなく、パニック発作からの短期的および長期的な救済とパニック障害への対処に焦点を当てています。

アプリはパニック攻撃とそれらが発生する理由に関する情報を提供します。また、パニック発作の発症を感じたときに使用できるRootrツールも含まれています。

その他のツールには、パニック発作につながる不安に対処するのに役立つ呼吸法や瞑想があります。アプリにはツールと基本情報が無料で含まれていますが、追加のレッスンにはサブスクリプションが必要です。

ダウンロード: Androidで Rootd | iOS (無料、サブスクリプション利用可能)

8.治療者

このアプリの対象:メンタルヘルスについてチャットしたり、仲間と熱くなったりしたい人

関心のある分野:さまざまなメンタルヘルス障害と主要なライフイベント

Therapeerは、メンタルヘルスの病気やトピックの経験を持つ他の人と話すことができる感情的なピアサポートアプリです。サポートにサインアップするか、他の人にサポートを提供できます。

アプリ内では、「部屋」に参加して、彼らが直面している問題について他のアドバイスを提供できます。サポートのために部屋を設定することもできます。 Therapeerは、同様の経験を持つ同僚とペアを組んで、幅広いメンタルヘルスの問題をサポートします。

ただし、アプリにはセラピストへのアクセスが含まれていないため、専門家の助けに代わるものではありません。むしろ、あなたの課題について話し合い、同僚からサポートを受ける場所を提供します。

ダウンロード: Android用 Therapeer iOS (無料のアプリ内購入あり)

9. NOCD

このアプリの対象は 、コミュニティやセラピストとつながりたい強迫性障害の人

関心領域:強迫性障害とそのさまざまなサブタイプ

NOCDは、強迫性障害を持つ人々のための無料アプリで、コミュニティ、専門のセラピスト、管理ツールとのつながりを目指しています。

このアプリの大きな利点は、一般的な障害だけでなく、そのサブタイプにも焦点を当てていることです。つまり、苦労している特定の症状や衝動に基づいてアドバイスや提案を適応させます。

アプリにはコミュニティフィードが含まれているため、障害の管理に自分だけではないことがわかります。それまでの間、セラピストとの無料通話をスケジュールして、エクササイズや治療計画をカスタマイズすることもできます。

ダウンロード: Android向け NOCD iOS (無料)

10.気楽に

このアプリの対象:自分に危害を加える必要性を感じる人

関心領域:自傷行為

自傷行為の必要性は、さまざまなメンタルヘルスの病気で発生する可能性がある症状であり、多くの人々が話し合うのに苦労しています。穏やかな害は、ユーザーに判断なしにこれらの衝動に対処する方法を提供します。

アプリは「波に乗る」という概念を使用して、インパルスが通過するまでアクティビティとエクササイズを提供します。これらには、衝動が引き起こす不安や欲求不満を解放する方法、快適さ、注意散漫など、緊張に対処する方法に関するヒントが含まれます。

穏やかな害は、衝動の根本的な原因を扱いませんが、自傷につながる圧倒的な感情に対処する方法を提供します。

ダウンロード: Android向け Calm Harm | iOS (無料)

専門家に相談する時が来ましたか?

あなたがアクセスでき、専門的な個人のヘルスケアを確立する手段を持っている場合、これは最良の選択肢です。ただし、これらのアプリは、カウンセリングに直接アクセスできない場合に、症状に対処したり、リモートセラピストを見つけたりするのに役立ちます。

対処に役立つ他のアプリをお探しですか? うつ病を管理して気分を変えるのに役立ついくつかのアプリや 、陽性と精神的健康 を管理するためのアプリをチェックしてください。

画像クレジット:chuanpis / Shutterstock

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