これは、あなたが宇宙にいる場合、お祝いの過剰を取り除く方法です

最近消費した余分なカロリーをすべて取り除くのに、リモコンを持ち上げて、視聴する番組を選択し、それを元に戻すだけの場合は、おそらく間違っています。

現在の宇宙ステーションの住民であるマティアス・マウラーがこの課題にどのように取り組んでいるかを見てください。推奨される行動方針についてより良いアイデアを得る必要があります。

11月に国際宇宙ステーション(ISS)に6か月間滞在したマウラーは、今週、地球から250マイル上空で作業している様子を示すビデオを投稿しました。

「宇宙ステーションでの毎日2時間の運動に関しても、例外はありません」とMaurer氏はツイートに書いています。 「これは、お祭りの後の体調を維持するのに役立つだけでなく、無重力の宇宙環境で私たちの筋肉量と骨密度を強化するために重要です。」

@Space_Stationでの毎日の2時間の運動に関しても例外はありません ️これは、お祭りの後の体調を維持するのに役立つだけでなく、筋肉量を強化するためにも重要です。宇宙の無重力環境における骨密度#CosmicKiss @ esa pic.twitter.com/WxbmvHuLty

—マティアス・マウラー(@astro_matthias) 2021年12月27日

モーラーが指摘するように、微小重力条件は、特に背中と脚の多くの筋肉がほとんど使用されないことを意味するため、運動は宇宙飛行士の日常生活の重要な部分であり、急速な悪化につながる可能性があります。

宇宙飛行士はいくつかの異なるマシンを使用できます。そのうちのいくつかは、抵抗を使用して筋肉を維持および構築する方法で、地球ベースのジムで見られるものと一見似ています。

たとえば、ARED(高度な抵抗運動装置)は、宇宙飛行士に激しい体のトレーニングを与えるのに十分な力を生み出す空気圧シリンダーを使用しています。

宇宙飛行士が使用するもう1つのマシンは、CEVIS(振動遮断および安定化システムを備えたサイクルエルゴメーター)と呼ばれ、有酸素運動用に特別に設計された「自転車」です。装置には防振システムが組み込まれているため、その動きがステーションの機器に影響を与えることはありません。

T2と呼ばれるトレッドミルもあり、宇宙飛行士がランニングの練習をすることができます。ユーザーは、単に浮き上がるのではなく、トレッドミルの表面に確実に接触するように、ハーネスにストラップで固定する必要があります。

下のビデオでは、元ISSの住民であるThomas Pesquetが、各マシンの動作を説明しながら、各マシンのデモを行っています(英語の字幕が利用可能です)。

宇宙飛行士が宇宙ステーションでの生活や作業にどのように時間を費やしているかについて詳しくは、さまざまな訪問者が長年にわたって作成したこれらの興味深い動画をご覧ください